Новини‎ > ‎

27 кроків до Здорового щасливого життя

опубліковано 25 жовт. 2013 р., 12:06 Єфімов Сергій   [ оновлено 25 жовт. 2013 р., 12:28 ]

Морква-Клуб 

27 порад до 
ЩАСЛИВОГО
ЗДОРОВОГО ЖИТТЯ

1. Їжте свіжі овочі з кожним прийом їжі
2. Намагайтесь робити фізичні вправи (будь-які нові для вас)
3. Споживайте меньше м'ясних продуктів
4. Споживайте їжу рослинного походження 
5. Пийте мінімум 6-8 склянок води
6. Овочеві чи фруктові соки, смузі можуть замінити вечерю і ви вранці  будете краще себе почувати
7. День гармонії - Розпочинайте та завершуйте день чимось надихаючим - улюблені цитати, картини, музика, книжки, малюнки
8. Приготуйте щось смачне, корисне і пригостіть друга, сусіда
9. Купуйте сезонні продукти, вирощені в вашому регіоні
10. Скуштуйте салат на вечерю: поживні речовини можна отримати з горіхів, овочів, фруктів
11. Бігайте! Поставивши собі за мету пробігати наприклад 10 км в день
12. Тренуйтесь разом з партнером, долучайтесь до існуючих груп в вашому районі, прогулюйтесь разом з другом, співробітником
13. Спробуйте щось нове
14. Знайдіть нову музику для тренувань
15. Споживайте  здорові сніданки 
16. Посміхайтесь частіше 
17. Створіть власними руками потрібний аксесуар, що вам подобається
18. Готуйте корисні десерти
19. Тренуйте ноги та сідниці
20. Практикуйте вихід за зону комфорту під час тренувань
21. Працюйте над гнучкістю - спробуйте заняття з йоги та розтяжку
22. Пийте імбірний, трав'яні, натуральні фруктові чаї замість зеленого, чорного, кави
23. Спробуйте новий фрукт
24. Приберіть, організуйте щось в будинку замість споглядання телевізора чи заліпання біля компа
25. Займіться садівництвом, погуляйте в парку разом з друзями, дітьми
26. Спробуйте день без солодкого та цукру
27. Ставте собі цілі по тренуванням: наприклад, до жовтня досягнути 150 присідань